Sudah sejak dulu makanan manis merupakan makanan yang banyak digemari. Makanan manis biasanya digemari saat merasa bad mood atau merasa kurang bersemangat. Konsumsi makanan manis membuat orang lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas.
Memang mengonsumsi makanan manis bukan sebuah kesalahan, namun anda tetap harus membatasi konsumsi makanan manis, karena kebutuhan gula setiap harinya yaitu sekitar 5% dari total kalori.
Konsumsi makanan manis yang berlebihan dapat memunculkan masalah kesehatan yang cukup beresiko, diantaranya:
4 Masalah akibat makanan manis
1. Diabetes
Sudah umum dan beredar di masyarakat, bahwa konsumsi makanan manis secara berlebihan dapat memperbesar resiko terkena diabetes. Makanan manis tersebut dapat memperburuk tingkat insulin dalam tubuh.
Diabetes ini tidak hanya menyerang orang dewasa atau yang sudah cukup umur, namun kini diabetes juga dapat menyerang mulai dari usia remaja. Kurangi konsumsi manis sejak dini, dan jangan dibiasakan untuk mengonsumsi manis.
2. Obesitas
Konsumsi makanan manis membuat resiko obesitas semakin tinggi. Makanan manis yang masuk ke dalam tubuh dapat mengubah lemak menjadi lemak jenuh yang dapat membuat tubuh menjadi lebih gemuk.
3. Merusak Jantung
Terlalu sering konsumsi makanan manis dapat meningkatkan kerusakan jantung. Molekul yang ada pada gula dapat merubah keadaan otot jantung sehingga memungkinkan adanya jantung koroner.
4. Beresiko kanker
Glukosa yang berlebih pada tubuh dapat membuat tubuh lebih rentan terkena kanker. Perubahan kadar insulin yang ada pada tubuh dapat meningkatkan pengembangan sel kanker yang sudah menginfeksi tubuh.
Agar terhindar dari salah konsumsi makanan sebaiknya simak tips berikut ini:
Cara agar mudah mengontrol makanan manis
1. Kombinasikan makanan
Makanan yang anda makan meskipun meski tidak terasa manis namun dapat menjadi glukosa, sehingga anda perlu mengombinasikan beberapa makanan agar menjadi makanan yang sehat.
2. Atur Pola Makan
Cara selanjutnya yang dapat digunakan untuk mengurangi asupan glukosa yaitu dengan mengatur pola makan. Selalu makan dalam waktu yang sudah sewajarnya. Jangan sampai anda menggabungkan waktu makan siang dengan makan malam, atau waktu sarapan dengan makan siang.
3. Konsumsi Sayur
Sayuran merupakan salah satu bahan yang dapat anda gunakan untuk menetralisir gula di dalam tubuh. Senyawa yang terkandung di dalam sayuran dapat membuat tubuh anda menyaring segala macam yang memang tidak penting dan tidak lagi diperlukan oleh tubuh.
Uraian di atas merupakan penjabaran dari 4 Masalah yang Disebabkan Makanan Manis. Selalu jaga kesehatan tubuh anda, agar dapat sehat hingga masa tua.
EmoticonEmoticon